15種粥讓養(yǎng)顏美白不再難：

  一、蜜果糯米冰粥

  [材料]豌豆、紅小豆、綠豆各30克，紫糯米、圓糯米各50克，水果罐頭（菠蘿、西瓜、梨）1／2聽。

  [調(diào)料]蜂蜜、冰糖、冰屑。

  做法

  1.把豆類與兩種糯米都洗凈，用清水浸泡2個(gè)小時(shí)。

  2.鍋置火上，放入8杯清水與豆類，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火，燜至表皮稍微開花后取出，涼涼，拌入蜂蜜，密封放入冰箱，腌漬24小時(shí)。

  3.凈鍋置火上，放入4杯清水與糯米，大米煮沸后轉(zhuǎn)小火，煮至稍微黏稠，加入冰糖后繼續(xù)熬煮20分。

  二、金橘糯米粥

  [材料]檸檬1/2、金橘5粒、圓糯米100克。

  [調(diào)料]冰糖、蜂蜜。

  做法

  1.金橘洗凈，對(duì)半切開；圓糯米洗凈后用清水浸泡1個(gè)小時(shí)。

  2.鍋置火上，放入清水、圓糯米、金橘，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火，慢慢熬煮至黏稠；加入冰糖后再煮20分鐘。

  3.把檸檬擠出汁液來滴入粥中，再淋少許蜂蜜即可。

  三、胡蘿卜芹菜粥

  [材料]胡蘿卜、芹菜各50克，番茄30克，大米100克。

  [調(diào)料]植物油、鹽、味精、香油。

  做法

  1.番茄洗凈，用沸水燙后去皮，切成小塊；胡蘿卜洗凈，切絲；芹菜洗凈，瀝水后切成末備用。

  2.大米淘洗干凈，入鍋加水，用大火煮沸，再轉(zhuǎn)小火熬煮成稀粥；加入胡蘿卜絲、芹菜末、番茄塊、植物油煮沸，加入鹽、味精、香油調(diào)味即可。

  貼心提示

  芹菜可祛胃中濕濁，除心下煩熱。通常人們只是食用芹菜的莖部，把葉子和根都棄掉了，其實(shí)最好將根、莖、葉一起烹制，這樣營養(yǎng)更豐富。

  四、紅棗豆腐薏米粥

  [材料]薏米40克、糯米20克、豆腐100克、紅棗6顆。

  [調(diào)料]冰糖。

  做法

  1.薏米、糯米分別淘洗干凈；豆腐洗凈，切成小??；紅棗洗凈，泡漲。

  2.鍋中放入清水燒沸，放入薏米、糯米、紅棗煮沸，轉(zhuǎn)小火熬煮約30分鐘；放入豆腐塊、冰糖，再煮約10分鐘至黏稠即可。

  五、杏仁提子麥片粥

  [材料]烤杏仁片、麥片各50克，提子干30克。

  [調(diào)料]蜂蜜、鹽。

  做法

  1.鍋置火上，放入適量鹽、清水煮沸，轉(zhuǎn)小火，邊攪拌邊倒入麥片，然后一邊攪拌一邊煮1分鐘。

  2.熄火，待粥冷卻10分鐘，加入提子干、烤杏仁片、蜂蜜攪勻即可。

  貼心提示

  杏仁含有豐富的黃酮類和多酚類成分，不但能夠降低人體內(nèi)膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發(fā)病危險(xiǎn)。杏仁還具有美容功效，能促進(jìn)皮膚微循環(huán)，使皮膚紅潤光澤。

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